Переходимо на літній час

Українці перейдуть на літній час у неділю, 25 березня. Стрілки годинника потрібно буде перевести на годину вперед. Тому вставати доведеться раніше.

Анна МУРАШКО

Дату, коли переводять годинники в Україні, дуже просто визначити – щороку це остання неділя березня та остання неділя жовтня. Тому цього року потрібно перевести годинники в ніч з 24 на 25 березня о 3 ранку на одну годину вперед. Такі зміни нерідко викликають стрес в організму, а для деяких людей перехід на літній час це справжнє випробування.

Щоб уникнути негативних наслідків, потрібно підготуватися заздалегідь і дотримуватися кількох порад:

1. Проводити більше часу на свіжому повітрі, гуляти пішки по вулиці.
2. Лягати спати на 20 хв раніше, ніж ви звикли.
3. Намагайтеся харчуватися збалансовано, вживати свіжі продукти, овочі та фрукти.
4. Створіть комфортні умови для сну: провітріть приміщення, засинайте в тиші і темряві, не користуйтеся телефонами, ноутбуками та не дивіться телевізор перед сном.
5. Сонливий стан допоможе подолати контрастний душ.
6. Не перевантажувати організм. Не беріть додаткову роботу і проводьте більше часу з рідними та друзями.
7. Не вживайте перед сном каву, чай або алкогольні напої.
8. Робіть зранку легку зарядку під ритмічну музику і ви будете сповнені позитивною енергією весь день.