Переходимо на літній час
Українці перейдуть на літній час у неділю, 25 березня. Стрілки годинника потрібно буде перевести на годину вперед. Тому вставати доведеться раніше.
Анна МУРАШКО
Дату, коли переводять годинники в Україні, дуже просто визначити – щороку це остання неділя березня та остання неділя жовтня. Тому цього року потрібно перевести годинники в ніч з 24 на 25 березня о 3 ранку на одну годину вперед. Такі зміни нерідко викликають стрес в організму, а для деяких людей перехід на літній час це справжнє випробування.
Щоб уникнути негативних наслідків, потрібно підготуватися заздалегідь і дотримуватися кількох порад:
- Проводити більше часу на свіжому повітрі, гуляти пішки по вулиці.
- Лягати спати на 20 хв раніше, ніж ви звикли.
- Намагайтеся харчуватися збалансовано, вживати свіжі продукти, овочі та фрукти.
- Створіть комфортні умови для сну: провітріть приміщення, засинайте в тиші і темряві, не користуйтеся телефонами, ноутбуками та не дивіться телевізор перед сном.
- Сонливий стан допоможе подолати контрастний душ.
- Не перевантажувати організм. Не беріть додаткову роботу і проводьте більше часу з рідними та друзями.
- Не вживайте перед сном каву, чай або алкогольні напої.
- Робіть зранку легку зарядку під ритмічну музику і ви будете сповнені позитивною енергією весь день.